办公室上班族、司机、长期伏案工作的人，慢性前列腺炎的发病率明显高于其他人群，很多人不理解，为什么 “坐办公室” 会坐出前列腺问题。久坐看似只是不舒服，实际上从多个环节悄悄损害着前列腺健康，了解其中的机制，才能有针对性地预防。 　

　　前列腺位于会阴深部、盆腔底部，长时间坐着，身体重量持续压迫会阴和前列腺，让前列腺长期处于充血、淤血状态。局部血液循环变差，代谢废物排出不畅，前列腺的抵抗力就会下降，原本平衡的菌群容易被破坏，诱发炎症。同时，久坐的人常常伴随憋尿、喝水少，尿液冲刷尿道的作用减弱，细菌更容易在泌尿生殖道定植。 　

　　慢性前列腺炎的症状很分散，除了会阴坠胀、尿频、尿不尽，还可能出现小腹隐痛、射精不适、精神焦虑。很多人久坐工作一天之后，症状明显加重，起身活动、休息一晚又缓解一些，反反复复，十分困扰。这和久坐导致的持续盆腔充血、盆底肌紧张有很大关系。 　

　　珠海九龙男科医生提醒，久坐人群要主动打破 “久坐” 模式。每坐 40 到 50 分钟，就起身走动几分钟，伸个懒腰、活动一下骨盆，让会阴和盆腔得到休息；选择透气、不过紧的座椅和内裤；平时坚持运动，尤其是提肛、慢跑、游泳等能促进盆腔血液循环的运动。 　

　　喝水要主动，不要等口渴，有尿意及时去排，不憋尿；减少辛辣刺激食物和酒的摄入，避免加重前列腺充血。已经确诊慢性前列腺炎的人群，更要重视坐姿和活动调整，很多患者药物调理效果一般，就是生活习惯没有改，一边吃药一边持续久坐压迫。从源头减少久坐伤害，是预防和缓解慢性前列腺炎基础、也重要的一环。