很多人只知道夏天前列腺容易复发，其实寒冷的冬天，同样是前列腺不适高发季节。低温刺激，会引起盆底、前列腺血管收缩，肌肉痉挛，腺体充血，尿频、小腹坠胀症状加重。

　　冬季护腺，首要做好下半身保暖。腰腹、会阴、双脚不要受凉。天冷少坐冰凉石凳、金属椅子，冰凉刺激会快速诱发盆底肌肉收缩。出门增添衣物，注意小腹部位保暖。

　　冬季很多人喝水变少，天冷不想频繁上厕所，主动减少饮水，尿液浓缩，刺激尿道和前列腺。依旧需要少量多次喝温水，不要一次性大量猛喝，保证基础尿量冲刷尿道。

　　冬季聚会多，火锅、烈酒是常见搭配，辛辣酒精刺激，叠加寒冷，极易诱发症状。尽量控制饮酒，少吃麻辣火锅。

　　冬天大家户外活动减少，长时间在家久坐刷手机，盆腔持续受压。每 40 分钟起身活动，室内简单拉伸。选择室内温和运动，原地快走、慢跑，促进盆腔血液循环。

　　睡眠保暖，夜间被子盖好，避免腹部受凉。如果夜间起夜，注意穿衣，不要着凉。

　　一旦出现排尿不适加重，不要当成普通受凉硬扛，持续症状及时就诊。冬天前列腺症状波动非常普遍，做好保暖，管住饮食，坚持活动，平稳过冬。